10月20日是“世界骨質疏松日”，為提高百姓對骨質疏松癥的認識，普及科學管理體重、強健骨骼的理念，當天上午，鹿寨縣人民醫院組織醫療團隊在門診大廳開展了“世界骨質疏松日”義診活動。

義診現場，醫護人員為群眾認真講解骨質疏松預防及控制相關知識，專家對群眾的骨質狀況進行相關風險評估并給予飲食建議、篩查及用藥指導。

骨質疏松癥危害不容小覷，其臨床表現多樣，時常出現腰背疼痛或全身骨痛，疼痛在活動時加劇，休息后緩解，給患者日常生活帶來諸多不便。

為幫助群眾預防骨質疏松，專家建議大家在飲食方面應注重均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦及綠葉蔬菜等，同時保證蛋白質攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類等。運動上，適量進行負重運動如散步、慢跑，抗阻運動如舉重、俯臥撐，以及柔韌性訓練如瑜伽、太極拳等，可增強骨骼強度、肌肉力量與身體柔韌性。

生活習慣方面，要戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料攝入，避免過度節食。此外，中老年人、絕經后女性等高危人群應定期體檢，進行骨密度檢測等，必要時在醫生指導下補充鈣劑、維生素 D 制劑或服用抗骨質疏松藥物。

此次義診活動不僅為市民們提供了便捷的醫療服務，更搭建了一個醫患溝通的平臺，讓市民們能夠了解骨質疏松是一個可防、可控的疾病，增強了自我防護和管理疾病的能力。（黃鑫）

?