又到了一年一度的中、高考季，考生的飲食安全受到廣泛關注。為避免同學們因飲食不當等導致身體不適，確?？忌粤己玫臓顟B迎戰中、高考，鹿寨縣市場監管局就做好考生的健康飲食發出消費提示，提醒廣大考生和家長要注意食品安全，嚴防各類食品安全事故發生。

一、飲食安全需注意，腸胃舒適更重要

（一）食品安全排第一。考生用餐應盡量選擇在家或學校食堂，盡量避免外出就餐，不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務單位就餐。食品原料采購應向資質齊全的食品經營者購買，選擇標識清楚、包裝完整、感官正常、在保質期內的食品。熟食須徹底加熱后食用，不吃剩菜剩飯，避免吃生冷食物。切勿隨意嘗試新奇食材或者不經常吃的食物，避免造成腸胃不適或過敏等。確需外出就餐時，要看證照是否齊全、環境衛生是否潔凈。做到不吃生食海產品或水產品、不吃不熟悉的菜品、不吃露天食品攤販經營的食品。因無法知悉網絡銷售食品企業條件，盡量遠離網購食品。外出就餐或網購，注意索要發票等消費憑證。

（二）膳食平衡，清淡飲食。要注意一日三餐合理安排。要保持食物多樣、葷素搭配、蛋奶兼并、果蔬充足，保證蛋白質和維生素等營養的充足供給。平衡膳食有助于增進健康和精神飽滿。在考試期間，切忌暴飲暴食，食物攝入超出身體的消化能力。今年高考恰逢端午節，粽子作為端午節傳統美食，主要以糯米或其他谷類食物為原料，營養相對單一。因此，吃粽子要適量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆漿、湯羹等，既均衡營養，又有助于消化。

二、保健食品非藥品　講究科學慎選用

（一）保健食品不能替代日常飲食。保健食品屬于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能滿足人體需要的所有營養素，更不能代替一日三餐。因此，正常飲食要保證。特別要注意的是，保健食品沒有治療疾病的功效，不能代替藥品。

（二）選擇正規渠道并認準標志。選購保健食品時，要認準產品包裝上的保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號，并索要、保留好相關票據和有效憑證。同時，要注意產品有效期，不要食用過期或變質的保健食品，在食用保健食品時，要根據考生身體狀況，選擇適合的產品，并遵照標簽及說明書要求食用。

值得注意的是，考生家長不要盲目給考生增加各種保健食品等“補品”和偏方，不隨便改變孩子的飲食習慣，不吃不喝從來沒有接觸過的食品、飲料，以免引起腸胃不適，影響復習和考試?！?/span>

高考、中考期間，鹿寨縣市場監管局將加強日常監管和巡查，嚴防嚴管嚴控食品安全風險?？忌诓惋嬒M過程中，如出現嘔吐、腹瀉等不適癥狀時，應盡快到正規醫療機構就診，并保存就診記錄等相關憑證。一旦發生消費糾紛，積極與商家協商，協商不成的，可通過“全國12315”網站、撥打12345熱線或向有關行政部門投訴舉報，依法維護自身的合法權益。

星光不負趕路人，時光不負有心人！衷心祝愿每位中、高考生考試順利，夢想成真！